Wróć do tematuPraktyczne wyjaśnienie
Gorsza noc? Zmień plan łagodnie
Nie trzeba nadrabiać zmęczenia ciężkim treningiem ani pomijaniem posiłków.
Dopasuj wysiłek
Jeżeli czujesz się dobrze, krótki spacer w świetle dziennym może być łagodną wersją planu. Przy znacznym zmęczeniu odpocznij. Zwykłe jedzenie i nawodnienie nadal są potrzebne.
Drzemka i kolejna noc
Krótka drzemka wcześniej w ciągu dnia może pomóc, jeśli nie pogarsza nocnego snu. Długi sen późnym popołudniem bywa problemem, gdy potem utrudnia zasypianie. Późna mocna kawa może powtórzyć ten cykl.
Mały krok
Plan B może znaczyć „krócej i spokojniej”.
Co zmienisz w aktywności po męczącej nocy?
