Wróć do tematuPraktyczne wyjaśnienie
Regeneracja to także zwykłe przyjemności
Odpoczynek, jedzenie, płyny i kontakty z bliskimi mają miejsce w zdrowym tygodniu.
Po aktywności
Daj sobie czas na odpoczynek i normalny posiłek. Nie musisz kupować batonu proteinowego po każdym treningu. Potrzeby można pokrywać zwykłym, różnorodnym jedzeniem.
Odpoczynek po swojemu
Spokojny spacer, czytanie, rozmowa i przyjemne zajęcia mogą pomagać wrócić do równowagi. Regeneracja nie oznacza zawsze całodziennego leżenia; wybór zależy od samopoczucia.
Mały krok
Zostaw w planie miejsce na przyjemną rzecz, którą naprawdę lubisz.
Co pomaga Ci odpocząć po aktywnym dniu?
