Ruch w swoim tempie i bez ćwiczenia przez ból
Stabilne podparcie, spokojny oddech i możliwość odpoczynku to podstawa.
Zanim zaczniesz
Sprawdź otoczenie, oświetlenie, obuwie i stabilność krzesła. Przy ćwiczeniach stojących miej bezpieczne podparcie. Dopasuj ruch do zaleceń lekarza lub fizjoterapeuty.
W trakcie
Poruszaj się w wygodnym zakresie i oddychaj swobodnie. Nie wstrzymuj oddechu i nie porównuj swojego tempa z najbardziej sprawną osobą w grupie. Możesz wybrać wariant na siedząco albo odpocząć.
Kiedy przerwać
Przerwij przy wyraźnym bólu, zawrotach głowy, nietypowej duszności, bólu w klatce piersiowej lub pogorszeniu samopoczucia. Przy nasilonych lub nagłych objawach potrzebna jest pilna pomoc medyczna. Nie próbuj rozchodzić niepokojących objawów.
Ćwiczenie ma być dopasowane do Ciebie. Trudniejszy wariant nie zawsze jest lepszy.
Czy krzesło, którego używasz, jest stabilne i bez kółek?
