Wróć do tematuPraktyczne wyjaśnienie
Wapń i witamina D: gdzie ich szukać?
Wapń jest materiałem budulcowym, a witamina D pomaga regulować gospodarkę wapniową.
Źródła wapnia
Mleko i jego przetwory, sardynki jedzone z miękkimi ośćmi, wybrane produkty wzbogacane oraz tofu wytwarzane z solami wapnia. Sprawdź etykietę, bo napój roślinny i tofu nie zawsze są wzbogacane.
Witamina D
Znajduje się między innymi w tłustych rybach, żółtku jaja i produktach wzbogacanych. Potrzebę i dawkę suplementacji ustala się indywidualnie. Aplikacja nie zaleca jednej dawki dla wszystkich.
Mały krok
Przy zamianie mleka na napój roślinny sprawdź wapń i białko.
Dlaczego warto zajrzeć do etykiety produktu wzbogacanego?
